Йога в преддверии осени: асаны, ритуалы

Йога в преддверии осени: асаны, ритуалы

Смена сезона — это возможность для природы напомнить нам о необходимости перестраиваться. И мы слушаем ее, разумеется, меняя физическую среду вокруг нас, в соответствии с сезоном: уютные свитера, теплый суп и книга с пледом сменяют бикини, холодный чай и купание. А вот о внутренних метаморфозах мы часто забываем. Уже в конце последнего летнего месяца можно […]

3 йога совета для здоровой и активной весны

3 йога совета для здоровой и активной весны

Весна традиционно считается временем обновление и новых начинаний. Зимние холода отступают и мы, будто, начинаем дышать глубже. В то же время с повышением температуры начинает таять снег: качества весны влажные, мягкие, маслянистые, соответствующие капха доше. Если у вас насморк или просто заложенность носа, приступы астмы, аллергия — это верные признаки повышенной капха доши. Среди нематериальных […]

3 важных шага для безопасной растяжки

3 важных шага для безопасной растяжки

Часто, выполняя асаны, направленные на растяжку, мы невольно задаемся вопросом: ну когда же мои бедра, плечи, подколенные сухожилия станут гибкими? Испытывая нетерпение, мы подходим к растяжке бездумно и, как следствие, нередко травмируемся. А наш столь желанный прогресс отодвигается еще дальше. Исследования подтверждают, что растяжка приносит пользу нашему организму: увеличивает мобильность суставов, улучшает кровообращение, способствует расслаблению […]

5 проблем при медитации и их решения

5 проблем при медитации и их решения

20 веков назад в сутрах Патанджали были описаны пять состояний разума во время медитации, которые связаны с концентрацией: одурманенное, постоянно активное, неустойчивое, устойчивое и просветленное. Считается, что в первых двух состояниях, которые ассоциируются, например,  с зависимостями, психическими расстройствами,  концентрация практически не возможна. Выход есть — практиковать ямы, ниямы, асаны и пранаяму, пока мы не достигаем […]

Практика вне коврика: мини шаги к йога жизни

Практика вне коврика: мини шаги к йога жизни

Если вы зашли на этот сайт, то, вероятнее всего, уже хотя бы раз испытали на себе волшебство легкости и покоя сразу после йога практики. Так куда же девается это волшебное ощущение, когда мы садимся в машины и  автобусы, возвращаемся в офисы и дома? Все более популярным в йога Instagram становится хештег “йогажизнь”. И часто под […]

Йога практика расскажет о вашей жизни

Йога практика расскажет о вашей жизни

Мы знаем, что йога пратика помогает нам улучшить все области жизни, как только практика становится постоянной. Но мы редко анализируем свое поведение во время занятий йогой. А ведь оно может многое сказать об особенностях нашей жизни, иногда не самых приятных, которые мы упорно не хотим замечать. Вот несколько основных типов йога-поведения, подтвержденных психологами, и что […]

Джапа медитация: история и особенности

Джапа медитация: история и особенности

Повторение мантр на санскрите джапа или “бормотание” всегда являлось важнейшим аспектом практики йоги. Джапа представляет собой повторение одной мантры, которая может состоять из одного слога (например, “Ом”) или набора мантра звуков (как “ом нама шивайя”). Интересно, что слово абхьяса или практика переводится как “повторение”. Именно через повторение мы создаем позитивные и негативные паттерны поведения. Считается, […]

7 советов для личной йога практики

7 советов для развития личной йога практики

Совсем как буддистское божество Ганеш, йога одновременно убирает препятствия с нашего жизненного пути и создает те, которые учат нас чему-то. Одним из самых главных для начинающих йогов становится установление регулярной и разнообразной практики асан, которая в равной степени заставляет нас развиваться и приносит радость. Вот семь советов, которые помогут преодолеть это препятствие играючи: 1. Ведите […]

Дришти на новый год: фокус на позитиве

Дришти на новый год: фокус на позитиве

Каждый год большинство из нас делает список желаний/намерений/стремлений на предстоящий год, которым будем успешно следовать и улучшим качество нашей жизни. Но такая идеальная ситуация случается далеко не всегда. Для некоторых записанное намерение равняется слову “должен”, которое погружает на наши плечи груз ненужной ответственности и самоагрессии. А что если есть способ назвать наши стремления на будущее […]